Vamos‚Ķes terrible que te digan que tienes Prediabetes o diabetes, se te cierra el mundo y no sabes que cosas comer, todo te puede hacer mal y los consejos del medico no son realmente √ļtiles, te apuesto que te dio una lista gigante de alimentos que no puedes comer‚ĶPero tranquilo, aqu√≠ estoy para decirte cuales alimentos deber√≠as eliminar y en que cantidad, para que tu prediabetes no sea un problema y lo mas importante, no avance a una diabetes franca. En el art√≠culo de hoy veremos que alimentos no te recomiendo consumir si te diagnosticaron prediabetes.

¬°Comencemos!

que no comer si tengo prediabetes

Ilustración 1: Evita estos alimentos y veras como tu prediabetes es parte del pasado. Fotografía cortesía de Nadine Shaabana

¬ŅQu√© es la prediabetes?

Antes de ir al punto de este artículo, creo que te podría interesar saber que es la prediabetes.

La definición clínica de la prediabetes es:

La prediabetes representa una elevación de la glucosa en plasma por encima del rango normal pero por debajo de la diabetes clínica(1).

Okey… las definiciones clínicas, aunque necesarias, no son realmente muy amigables, deja que lo explique al estilo de Nutri en Línea.

Cuando consumimos un alimento, se le extraen sus nutrientes. Los alimentos como el pan, las bebidas de fantas√≠a, las tortas, galletas dulces, el az√ļcar de mesa, etc‚Ķ son altas en un compuesto conocido como Glucosa (az√ļcar) que entrega energ√≠a al organismo.

Normalmente, el cuerpo es capaz de utilizar dicha glucosa para que no afecte a √≥rganos que son sensibles a recibir da√Īos por un aumento en la glucosa sangu√≠nea.

Ahora te estar√°s preguntando, pero si la glucosa es necesaria para vivir (nos da energ√≠a) ¬ŅPor qu√© nos hace da√Īo?

La glucosa en concentraciones elevadas es toxica. En la Diabetes y en la prediabetes la glucosa se encuentra elevada por sobre los niveles saludables.

Por tanto, el objetivo en esta enfermedad, es mantener los niveles de glucosa en sangre lo mas cercano a la normalidad, para evitar da√Īos en el organismo.

Existen muchas formas de combatir la prediabetes, en este artículo hablaremos sobre los alimentos que debes limitar en tu dieta.

Puedes solicitar una hora en l√≠nea conmigo, para que tratemos de forma definitiva tu prediabetes, te aseguro que despu√©s, no recordaras que ten√≠as prediabetes ūüĎĆ.

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Ahora que comprendes que es la prediabetes, vamos al apartado que nos interesa.

¬ŅQu√© cosas no puedo comer si tengo prediabetes?

Cuando el medico te dice ‚Äúustedes tiene prediabetes‚ÄĚ la pregunta del mill√≥n es: ¬ŅEntonces que rayos puedo comer?

Soy partidario que una persona con una enfermedad X puede comer de todo, pero con moderaci√≥n. El problema de esta afirmaci√≥n, que se aplica para muchos tipos de patolog√≠as, no es realmente √ļtil en el caso de la prediabetes o diabetes.

Cuando tienes prediabetes, puedes revertir tu situación un 100% si sigues las recomendaciones del nutricionista y del médico(2).

La prediabetes puede ser revertida un 100% si sigues las recomendaciones del nutricionista y del m√©dico. ÔĽŅClic para tuitear

Por tanto, mi recomendación es eliminar los alimentos que nos pueden causar problemas, mas que moderar su consumo.

Sigue estos consejos para revertir tu prediabetes:

  • Elimina las bebidas azucaradas.
  • Elimina las tortas y pasteles.
  • Elimina las galletas que no sean integrales.
  • Cambia el pan blanco por pan integral.
  • Elimina el az√ļcar del te o caf√©.
  • Elimina los cereales del desayuno (tipo zucaritas, trix, etc).
  • No consumas jugos azucarados tipo n√©ctar.

Aumenta el consumo de estos alimentos:

No olvides realizar actividad física y tener una alimentacion saludable.

Por √ļltimo, te recomiendo leer este articulo para que tu alimentacion saludable no te deje en la ruina.

Recuerda que estos consejos son gen√©ricos y podrian no funcionar en tu caso, la mejor forma de tratar tu enfermedad es con la asesor√≠a de un profesional.¬†De todas maneras, seguir estos consejos son el camino correcto para eliminar tu enfermedad ūüĎŹ.

 

Infografía: Que alimentos evitar en la prediabetes

Nada mejor que resumir un articulo con una imagen informativa, ¬°que la disfrutes!

que cosas no comer si tengo prediabetes

 

Ilustraci√≥n 2:¬†¬ŅQu√© comer en la prediabetes?¬†infografia resumen.

Hasta aqu√≠ dejamos el articulo de hoy, espero que sea de utilidad. Recuerda compartir este art√≠culo con las personas que lo necesiten¬†ūüôŹ.

¡Nos leemos en la próxima!

Bibliografía

  1. Grundy SM. Pre-Diabetes, Metabolic Syndrome, and Cardiovascular Risk. J Am Coll Cardiol. 14 de febrero de 2012;59(7):635-43.
  2. Bansal N. Prediabetes diagnosis and treatment: A review. World J Diabetes. 15 de marzo de 2015;6(2):296-303.
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